Tập gym, cà phê và cách giữ thăng bằng sau những chuỗi ngày ngồi máy tính

Dân IT chúng ta có một điểm chung rất dễ nhận thấy sau 5 năm làm nghề: đau mỏi vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ, và những cơn đau dạ dày vì uống cà phê thay bữa sáng.

Trước đây tôi cũng từng như vậy. Có những tuần cao điểm nâng cấp hệ thống máy chủ, tôi ngồi dính chặt vào ghế 14 tiếng mỗi ngày, mắt cay xè và đầu óc đặc quánh.

Đến một ngày bước lên cân và nhìn thấy chỉ số mỡ máu, tôi nhận ra: Nếu thân thể sụp đổ, mọi dòng code và hệ thống bạn dày công xây dựng đều vô nghĩa.

1 tiếng tại phòng gym: Nơi duy nhất không có thông báo (Notifications)

Mỗi chiều sau khi bàn giao ca trực hoặc hoàn thành công việc, tôi dành 60 phút ở phòng tập tạ:

• Không điện thoại, không tin nhắn Zalo công việc, không còi báo lỗi server.
• Chỉ có nhịp thở, thanh đòn và trọng lượng tạ.

Nhiều người hỏi: “Đi làm cả ngày đã mệt rồi, sao còn sức đâu mà đi nâng tạ?”

Thực tế hoàn toàn ngược lại. Não bộ sau 8 tiếng xử lý logic phức tạp bị kiệt quệ về mặt thần kinh (Mental Fatigue), chứ cơ bắp không hề mệt. Việc vận động thể chất giúp máu lưu thông lên não, kích thích tiết ra endorphin, hóa giải toàn bộ sự căng thẳng tích tụ.

Ly cà phê góc phố: Khoảng lặng để suy ngẫm

Sau buổi tập, ghé một quán quen ven đường, gọi một ly cà phê đen không đường.

Đó là lúc tôi mở cuốn sổ tay nhỏ hoặc ứng dụng ghi chú:

• Hôm nay mình đã xử lý được sự cố nào?
• Có kiến thức mới nào về Docker, Linux hay SQL mà mình muốn tìm hiểu thêm vào cuối tuần?
• Cuộc sống ngoài kia đang trôi đi thế nào?

Cân bằng không phải là một công thức cao siêu. Nó đơn giản là biết lúc nào cần tập trung hết mình vào công việc, và lúc nào cần buông bỏ chuột bàn phím để chăm sóc cho chính bản thân mình.